Je veux obtenir un grand nombre - nous voulons le faire dès que possible. Puis viens à secourirRégime pendant 1 semaine. Après tout, c'était très réel pendant cette périodeDébarrassez-vous du surpoids de 5 à 10 kg. Nous avons sélectionné plusieurs régimes efficaces pour vous. Nous perdons donc du poids en une semaine.
Règles principales
Il est très susceptible de perdre du poids en si peu de temps, mais il convient de mentionner que manger rapidement est toujours un régime strict. Pour un effet complet, de nombreuses règles générales et importantes doivent être observées.
- Boire 2 à 3 litres d'eau. Pas d'additifs, gaz, impuretés, sucres. Comme indiqué dans le "régime d'eau", essayez de boire de l'eau 30 à 40 minutes avant les repas.
- Thé et café - considérés comme de la nourriture par notre corps. Alors ne buvez pas au lieu de l'eau. Dans ce cas, le thé vert naturel peut être utilisé à la place d'un litre d'eau sans additifs ni sucre.
- Rejeter tous les bonbons: sucre, miel et même substituts de sucre - Mieux caché dans le placard.
- Le sel est complètement interdit pour tout régime rapide en une semaine.
- Essayez de prendre un repas en même temps. En même temps, une petite partie. Ce serait encore mieux si vous partagez des repas 5 à 6 fois par jour. Cela permettra à votre corps de travailler. L'écart entre les repas doit être de 2 à 3 heures.
- Vous ne pouvez pas manger salé, fumé, gras, frit, farine et bonbons.
- Il est préférable d'abandonner les féculents, comme les pommes de terre (uniquement sur le menu uniquement). et fruits sucrés: banane, date, raisin.
- Mangez plus de plantes vertes. Il ne contient presque pas de calories, mais des substances et des fibres bénéfiques en vrac.
Régime légume
Cette bonne alimentation peut vous aider à perdre jusqu'à 9 kg d'excès de poids. La base du menu est les haricots riches en protéines végétales et salade de légumes. En fait, c'est un régime végétal pendant une semaine qui vous maintient en équilibre dans votre corps.
Jour 1
petit-déjeuner
- Tasse Kefir-1 faible en gras;
- Toast avec un petit morceau de fromage solide.
collation
- Toutes les baies et fruits - 100g.
dîner
- Cuire ou les haricots en conserve - 100 gr. ;
- Salade de légumes frais (peut être assaisonné d'huile végétale);
- Thé du Sahara.
dîner
- Games bouillonnages - 100 g.
- Salade de légumes (n'oubliez pas les légumes);
- Un verre de jus naturel.
Jour 2
petit-déjeuner
- Fromage faible en gras (jusqu'à 5%) - 100 gr. ;
- Thé vert sans sucre.
collation
- Baies ou fruits - 100 gr.
dîner
- Cuire ou les haricots en conserve - 100 gr. ;
- Salade verte fraîche et choucroute rouge;
- Une tasse de jus ou de thé sans sucre.
dîner
- Beans-100 Gr. ;
- Poisson cuit - 100 g.
- Une tasse de thé vert sans sucre.
Jour 3
petit-déjeuner
- Kefir faible en gras (1%) - 250 ml.
- Utilisez un morceau de pain grillé au fromage.
collation
- Baies ou fruits - 100 gr.
dîner
- Beans-100 Gr. ;
- Salade de légumes;
- Un verre de jus fraîchement pressé.
dîner
- Games bouillonnages - 100 g.
- Salade de légumes frais;
- Un verre de sauce tomate naturelle.
Jour 4
petit-déjeuner
- Fromage faible en gras - 100 gr. ;
- Café ou thé vert sans sucre.
collation
- Fruits ou baies - 100 gr.
dîner
- Games bouillonnages - 100 g.
- Salade de fruits (vous pouvez assaisonner avec du yaourt faible en gras).
dîner
- Riz bouilli (pas de sel) - 50 grammes;
- Tranches de poulet bouillies - 100 gr. ;
- Une tasse de thé sans sucre.
Jour 5
petit-déjeuner
- Yaourt faible en gras sans sucre - 100 gr. ;
- Une tasse de jus frais ou une tasse de café sans sucre.
collation
- Baies ou fruits préférés - 100g.
dîner
- Haricots bouillis (en conserve) -100 gr. ;
- Légumes frais ou choucroutes légers.
dîner
- Beans-100 Gr. ;
- Salade de légumes frais et huile végétale;
- 2 pommes de terre bouillir en uniforme;
- Un verre de sauce tomate fraîchement pressée.
Jour 6
petit-déjeuner
- Fromage dur - 50 gr. ;
- Griller
- Une tasse de café ou de thé sans sucre.
collation
- Une tasse de kéfir faible en gras.
dîner
- Fromage faible en gras - 100 gr. ;
- Salade de légumes;
- Un verre de jus frais.
dîner
- Beans-200 GR. ;
- Tout fruit - 100 gr.
Jour 7
petit-déjeuner
- Yaourt faible en gras ou fromage - 100 gr. ;
- Une tasse de café ou de thé, pas de sucre.
collation
- Toutes les baies ou fruits - 100g.
dîner
- Games bouillonnages - 100 g.
- Salade de légumes et légumes.
dîner
- Soupe à légumes - 200 gr. ;
- Beans-100 Gr. ;
- Un verre de jus d'orange ou de pamplemousse fraîchement pressé.
Régime aux œufs
Les œufs ne sont pas seulement des aliments simples, mais ils sont également très efficaces pour la perte de poids. Le régime des œufs vous aidera à perdre du poids jusqu'à 5-8 kg en une semaine. En fait, il s'agit d'un régime typique sans glucides, en faisant un menu pendant une semaine afin que vous n'ayez pas de sauts de sucre.
Jour 1
petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- Pamplemousse ou orange;
- Café ou thé au sucre.
dîner
- 2 œufs;
- 1 tomate;
- Thé à base de plantes.
dîner
- 2 œufs;
- Pas de vinaigre sans huile;
- Pamplemousse ou orange;
- Thé à base de plantes.
Jour 2
petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- Pamplemousse (peut être remplacé par de l'orange);
- Le café noir n'a pas de sucre.
dîner
- 2 œufs durs;
- Pamplemousse.
dîner
- 2 œufs durs (peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- Salade de céleri, tomate, concombre et oignon.
Jour 3
petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- Pamplemousse;
- Café ou thé au sucre.
dîner
- 2 œufs durs;
- Ragoût d'épiniers;
- thé vert.
dîner
- 2 œufs durs;
- Pas de vinaigre sans huile;
- fromage blanc;
- Thé à base de plantes.
Jour 4
petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- Pamplemousse;
- Café noir.
dîner
- 2 œufs durs;
- Ragoût d'épiniers;
- Café noir.
dîner
- 2 œufs durs ou poissons de mer bouillis;
- Pas de vinaigre sans huile;
- Thé à base de plantes.
Jour 5
petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange ou pamplemousse;
- Le café n'a pas de sucre.
dîner
- 2 œufs durs;
- épinard;
- Café noir.
dîner
- Poisson de mer bouilli;
- Saucisse avec chou;
- Le café noir n'a ni sucre ni thé vert.
Jour 6
petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- Pamplemousse;
- café.
dîner
- Salade de fruits.
dîner
- 2 œufs durs (peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- Salade verte avec tomate, concombre et céleri;
- Thé des herbes préférées.
Jour 7
petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- Pamplemousse;
- Café ou thé.
dîner
- 2 œufs durs ou poulet bouilli;
- tomate;
- Pamplemousse.
dîner
- 2 œufs durs ou les remplacer à nouveau par du poulet;
- Salade de carottes et de chou;
- Café ou thé.
Régime protéique
Le régime protéique d'une semaine nous permet de nourrir les tissus musculaires, il n'est donc pas détruit. Dans le même temps, il est important de minimiser les glucides, puis le corps commencera à brûler les graisses pour mettre en œuvre l'énergie.
Menu de régime Protek une semaine
Jour 1
petit-déjeuner
- fromage (peut être mélangé avec de la crème sure faible en gras);
- Pomme verte;
- thé vert.
collation
- Quelques arachides.
dîner
- Faire cuire la poitrine de poulet;
- Soupe aux légumes;
- Chou frais et légumes.
collation
- Half Orange (vous pouvez utiliser du pamplemousse à la place).
dîner
- Une tasse de kéfir;
- Thé vert sans sucre.
Jour 2
petit-déjeuner
- Hamlet et jambon;
- Pain de seigle;
- 2 tomates.
collation
- Baies fraîches.
dîner
- Ragoût de poisson et légumes;
- Pomme verte.
collation
- Quelques noix.
dîner
- Faire cuire le bœuf;
- Salade de concombre frais.
Jour 3
petit-déjeuner
- Yaourt naturel;
- pomme;
- thé vert.
collation
- Moitié de pamplemousse.
dîner
- Poitrine de poulet rôtie;
- Tomates et légumes.
collation
- Quelques noix de cèdre.
dîner
- Haricots et champignons cuits;
- Salade de feuilles.
Jour 4
petit-déjeuner
- Kéfir et son
- Baies fraîches.
collation
- Pomme verte.
dîner
- Faire cuire le poisson;
- Moitié de pamplemousse.
collation
- Quelques amandes.
dîner
- Cuisiner les crevettes;
- Légumes frais;
- thé vert.
Jour 5
petit-déjeuner
- Porridge à l'avoine sur l'eau (pas de sucre) et les cubes de pomme;
- thé vert.
collation
- mandarin.
dîner
- Lentilles cuites;
- Gonflez la salade avec des légumes.
collation
- Quelques arachides.
dîner
- Filets de poulet rôtis;
- Chou frais et salade de carottes.
Jour 6
petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange.
collation
- Baies fraîches.
dîner
- Soupe aux légumes avec bœuf.
collation
- Quelques noix.
dîner
- fromage blanc;
- Pamplemousse.
Jour 7
petit-déjeuner
- Yaourt naturel sans sucre;
- Salade de fruits.
collation
- orange.
dîner
- Fruits de mer à bouillir;
- Salade de concombre et de poivron.
collation
- Quelques amandes.
dîner
- Cuire le poisson (vous pouvez griller);
- Salade en échalotes et oignons.
Dans ce menu, vous pouvez modifier le produit protéique.